Läger för Flickor och pojkar -99-01 i Östersund 15-17/3

Publicerat 18 mars 2013 av Region Norr

Fredag

Mat

Toast, bananer, dricka, fika på kvällen

Träning, Fredag 17:45 - ca 21:00

Uppvärmning, Inbollning med Target (inventering spelstyrkor)
Krossövningar
Korgmodell / halva styrkan kör fys, fysstation, spänst, styrka, ben,rygg,armar
Lagspel, snabbhets träningar,
Bryta in övningar
Evigheten ;-) (snabbhetsträning)

Lördag

Mat

Frukost gör vi själva på vandrarhemmet
Lunch = Pasta + hemlagad köttfärssås
Middag = ”Hamburgebord” vi gör våra egna hamburgare
Kvällsfika

Träning, Lördag förmiddag 9:00 - 12:00

Uppvärmning , Inbollning med target
Korta bollen / BH +FH + en bana servesset (serve)
Forehand inside-out
Serve, tre olika ”handleder”, topp, slice, pronation
Fys, hinderbana, häckar, medicinboll (fotboll), rygg, armar, ben, mage
Lagmatch, släden 2.0, M.N
Snabbhetsträning

Träning, Lördag eftermiddag 15:00 - 18:00

Korta matcher, 2-4-4, parallellt med fysstation, spänst, styrka, ben, rygg armar, mage. Kvällsaktivitet 19:00 + filmtajm

Söndag, ca 12:30

Matchspel + prisutdelning
Singelspel, matchtiebreak, poolspel

Totalt 1 bild.